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Moe

Hello je suis Moe ! Je rédige des articles sur mon blog consacré au style de vie minimaliste. Retrouvez-moi aussi sur twitter, instagram et facebook.

Développement perso

5 astuces pour ralentir le rythme

par Moe 4 octobre 2018

par Moe

Besoin de ralentir et de retrouver la saveur du temps ? La slow life invite à prendre du recul sur nos modes de vie agités et à faire un pas de côté pour emprunter le chemin d’une meilleure qualité de vie. Découvrez 5 astuces pour vous essayer à cet art de vivre et, à coup sûr, l’adopter !

Sas de décompression

On parle souvent de sas de décompression pour faire le pont entre la journée de travail et le moment où on quitte le bureau mais cette astuce mérite tout aussi bien de ponctuer nos journées sous la forme de pauses diverses et de durée variable. Vous pouvez par exemple vous accorder une pause d’une minute en milieu de matinée pour respirer profondément et sortir du « mode apnée » … À la pause-déjeuner, réservez-vous une pause de 20 minutes pour savourer le rituel quotidien de la sieste. Autre exemple, en fin de journée, profitez-en pour vous aérer l’esprit et aller marcher. Ces sas de décompression invitent à prendre du temps pour soi, à souffler, à s’offrir des bulles de bien-être.

Digital détox

Vous avez un moment à vous ? Laissez tomber le réflexe du smartphone pour combler le vide. Osez par exemple… ne rien faire durant quelques minutes. Ces moments de flâneries sont les plus propices à la créativité, à l’émergence d’idées. Jour après jour, efforcez-vous de vous poser des limites par exemple en ne consultant vos emails que deux fois dans la journée, en vous rendant sur les réseaux sociaux une fois par jour et ainsi de suite. Et pourquoi ne pas mettre en place un rituel digital détox le dimanche : éteindre son téléphone pour la journée ! Dans cet élan, misez sur des soirées sans télé qui vous enrichiront bien plus qu’une émission de divertissement choisie au hasard.

L’empathie

La slow life invite certes à prendre du temps pour soi et à trouver son rythme idéal mais elle n’implique pas pour autant de devenir autocentré. S’ouvrir au monde et aux autres fait partie de ses principes. Le temps passé avec ses proches est précieux et mérite de laisser infuser les minutes sans regarder sa montre. Prenez plaisir au quotidien à partager des moments avec votre entourage : des moments où vous êtes pleinement présent, sans jeter un œil à votre téléphone. Remettez l’empathie à l’honneur en prenant plaisir à écouter (vraiment) autrui, à dire « merci », à faire de jolis gestes envers vos proches, à entretenir la tendresse… Les relations humaines sont un facteur essentiel de bonheur !

Le regard des autres

« Je n’ai pas le temps. » Voilà une phrase dont beaucoup se vantent. À croire qu’être débordé, surmené, surchargé d’activités et de rendez-vous en tout genre serait un objectif à atteindre. Pourtant dans l’accélération, on ne vit qu’en surface. Retrouver l’essence (et le sens) des choses en privilégiant la qualité à la quantité est une piste plus sage à emprunter. Ce n’est pourtant pas évident de faire face au regard des autres lorsque l’on décide de décélérer. Demander une journée de télétravail par semaine, préférer la marche à pied à la salle de sport ou encore aller faire son marché peuvent interroger l’entourage quant à notre mode de vie. Garder le cap et trouver son tempo giusto reste pourtant la priorité et l’on s’aperçoit bien souvent que les actions slow deviennent des inspirations pour nos proches !

La marche

Marcher est l’activité physique la plus simple et la plus facile à mettre en place au quotidien. En plus d’être aisée, ses bénéfices sont multiples. Marcher est une activité contemplative qui permet de mobiliser le corps en douceur, de passer du temps dehors, d’éveiller ses sens en nature, de trouver son rythme, de laisser aller ses pensées, de calmer son agitation intérieure… Une activité tout en un qui invite avant tout à passer du temps dans la nature (en pleine nature ou dans un parc en ville), de retisser du lien avec son environnement et de se ressourcer.

Quelle astuce mettrez-vous en premier en application ?!

Merci à Cindy Chapelle du blog La Slow Life pour sa contribution.

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Développement perso

L’argent fait-il le bonheur ?

par Moe 27 septembre 2018

par Moe

La vie nous donne le choix. Le choix d’emprunter deux directions. La première, celle de l’argent. De la carrière (brillante). La deuxième, celle de la lenteur. Les deux aspects sont-ils incompatibles ? L’argent fait-il le bonheur ? Je vous dévoile mon expérience et donc, quelques éléments de réponse.

Un jour, j’ai eu le choix entre le trio carrière-argent-succès et celui de la lenteur, du temps libre et du bonheur. Curieusement, j’ai testé le premier choix. Quand on n’a pas encore trente ans, on est avide de succès. J’avais mon entreprise, je gagnais bien ma vie, et j’allais bientôt recruter du personnel pour gagner encore plus d’argent. Seulement voilà. Petit à petit, j’ai commencé à m’interroger sur le but derrière toute cette dépense d’énergie. Quel aurait été l’objectif final ? Si j’avais continué sur cette voie, j’aurais eu mon compte en banque bien garni, certes, mais à quel prix au quotidien ? Je n’avais plus le temps de voir mon fils, je ne pouvais plus partir en vacances, je ne sortais plus le week-end, car j’étais fatiguée de mes journées de la semaine. Par contre, j’avais de l’argent. Je pouvais m’offrir de belles choses pour meubler ma maison. J’avais les moyens.

Un jour, mon comptable est venu me voir, pour m’informer qu’il fallait à présent embaucher et donc, trouver un bureau pour accueillir tout ce petit monde. Le coût mensuel d’un bureau en location était important, mais ce n’était pas grave, ces frais allaient être comptés dans mes « charges », donc déduits de mon chiffre d’affaires. Malgré tout, je devais gagner encore plus d’argent pour gagner le même salaire.

La machine était lancée, et n’allait peut-être jamais s’arrêter, si je ne m’étais pas remise en question. Mon existence prenait une tournure amère, et quand il a fallu choisir entre les vacances d’été et l’entreprise, le choix s’est fait naturellement. J’aimais mon métier, j’aimais mon entreprise, mais le rythme devenait infernal. Après mûre réflexion, téléphone. Au bout du fil, le comptable, qui n’en croyait pas ses oreilles. « Adios, ravi de t’avoir connu. » Silence au bout de la ligne. Je crois que ce jour-là, on a failli le perdre. (En vrai, j’ai eu très peur de le contacter pour lui annoncer la nouvelle ! 🙂 )

Dans son livre à succès, Tim Ferris explique que vivre comme un millionnaire, c’est avoir du temps libre pour faire ce que l’on veut. Pour devenir une meilleure version de soi-même, vivre ses rêves, améliorer ses compétences, faire tout ce que l’on rêve de faire et s’y mettre dès maintenant, avant qu’il ne soit trop tard. Le millionnaire n’est pas celui qui travaille tous les jours de 7h à 20h, et qui ne part jamais en vacances. Non, le millionnaire c’est celui qui fait travailler les autres pour lui, ou qui a mis en place un système qui fonctionne en pilote automatique, et qui travaille à sa place.

Après beaucoup de paperasse administrative donc, retour à la case départ : autoentrepreneur. C’est sûr, l’appellation fait moins chic sur le papier, mais j’allais à nouveau savourer la vie. La mordre à pleines dents, comme on dit ! Ce fut une chance incroyable de pouvoir changer de chemin. J’ai commencé à refuser du boulot, à sélectionner ce qui me plaisait. J’ai fait du tri dans le portefeuille clients. J’ai gagné beaucoup moins d’argent. En fait, j’ai réussi à trouver de meilleurs clients, et donc à travailler moins pour gagner plus. Mon emploi du temps s’est allégé. Je n’avais plus mal au dos, plus mal aux yeux, et je pouvais à nouveau avoir du temps.

Et donc, l’argent fait-il le bonheur ?

D’après mon expérience, ce n’est pas l’argent qui fait le bonheur, mais le temps libre qu’on peut s’offrir. Le souci, ce n’est pas l’argent, mais ce sont les sacrifices qu’il implique. Avoir une brillante carrière, gagner beaucoup d’argent, c’est bien, mais cela passe forcément par des sacrifices personnels : sur le plan de la famille (on a moins le temps pour s’occuper de son conjoint, de ses enfants, au risque de briser des foyers), sur le plan de la santé (on mange mal, on ne fait aucune activité physique, on ne prend pas bien soin de soi) et sur le plan personnel (on n’a plus le temps de faire ce que l’on aime à part travailler, donc on risque la dépression). Contrairement à tout ce que disent les charlatans du net, qui vous promettent monts et merveilles en montant un business en ligne, pour gagner de l’argent il faut travailler à un moment ou à un autre. Les sous ne tombent pas du ciel, mec !

Alors, comment je fais pour ralentir la cadence ?

Aimer et être aimé, voilà la plus belle richesse du monde. L’auteur Stephen R. Covey, éminent conseiller politique et gourou en finances personnelles, déclarait dans son best-seller, que malgré son travail, il s’engageait à passer du temps avec chacun de ses neuf (!) enfants et son épouse. La famille et l’amour sont des biens inestimables, qu’il ne faut pas, à mon sens, sacrifier. Les familles et les amis sont des cadeaux très fragiles que la vie nous offre et qu’il faut protéger. Et pour cela, nous devons avoir du temps libre et donc ralentir. Par où commencer ? Dans un premier temps, cessez de vivre pour travailler, mais travaillez pour vivre. Peut-être que vous pouvez tenter un nouveau métier, ne plus faire d’heures supplémentaires ou demander à votre patron de travailler une journée par semaine en télétravail. Aux États-Unis, le télétravail est bientôt la norme, la France est juste un peu plus lente.

Ensuite, faites du tri dans vos activités de la semaine, cessez de voir certaines personnes qui n’enrichissent pas votre vie, et profitez au maximum de chaque instant qui passe.

Enfin, prenez un peu de temps un soir pour dresser la liste de toutes ces petites choses que vous avez toujours voulu accomplir, mais que vous avez toujours remises à plus tard. Faites-vous ensuite la promesse de les réaliser, en vous fixant des objectifs réalisables clairs.

Les personnes que je croise parfois à l’école sont curieuses, elles se demandent comment je fais pour finir si tôt chaque soir et avoir une entreprise. Je leur réponds que c’est un choix. Certains choisissent de finir tard et de gagner plus d’argent, d’autres, comme moi, préfèrent ralentir, quitte à ne pas pouvoir s’offrir le dernier iPhone.

On ne peut pas tout avoir ! Mon comptable, lui, avait un iPhone.

Un jour peut-être, vous aurez comme moi la chance de pouvoir faire ce choix. Car, tout le monde ne peut pas se le permettre, selon sa situation. Avez-vous déjà fait ce choix décisif entre succès et lenteur ? Racontez votre expérience en commentaires 🙂

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Lectures

Faites de la place ! Regina Wong – Mon avis

par Moe 20 septembre 2018

par Moe

Il y a quelques mois, j’ai reçu en partenariat avec l’entreprise « Place des éditeurs », qui appartient au groupe Editis, un nouvel ouvrage sur le minimalisme : Faites de la place, de Regina Wong. Empli de bons conseils et de passages inspirants, ce fut pour moi un véritable coup de cœur littéraire. En fin d’article, vous aurez la possibilité de tenter votre chance pour gagner un exemplaire de ce livre.

Au départ, j’ai pensé « encore un de plus ! », sauf qu’une fois que j’ai commencé les premières pages, je n’ai pu eu envie de m’arrêter.

Regina Wong est une trentenaire vivant à Londres, et elle travaille au sein d’une très grande entreprise. Elle passe sa vie à enchaîner les succès professionnels vides de sens selon elle. Pour compenser, elle consacre ses week-ends à des sorties shopping dans lesquelles elle dépense sans compter des sommes astronomiques en vêtements, gadgets techno et autres objets de décoration inutiles. Jusque-là, rien de très original.

Un beau jour, elle décide de rompre avec cette logique consumériste, puisqu’elle se rend compte que ce système ne la rendra jamais heureuse entièrement. Elle n’aura jamais la plus grande télévision, le plus beau pantalon, la plus belle robe, la plus grande maison… alors, autant trouver une alternative. C’est cette nouvelle vie et cette quête de sens qu’elle a voulu nous partager avec son premier ouvrage.

Comment bien ranger ?

Selon Regina Wong, rien ne sert de ranger si on ne jette pas au départ. En effet, « Ranger sans jeter revient à organiser l’accumulation. » J’ai trouvé cette déclaration très puissante. Depuis, elle m’a beaucoup aidé lorsque je devais jeter des affaires et que le sentiment de honte me rongeait. Honte d’avoir dépensé autant d’argent inutilement, honte de jeter alors que d’autres personnes sont dans le besoin. Quel gâchis ! Malheureusement, pour nous convaincre de la futilité de nos achats, passer par la case « déchetterie » nous offre une bonne piqûre de rappel.

Aller jusqu’au bout du tri

Quand vous avez décidé de trier, pour que l’opération soit vraiment efficace, vous devez y aller d’un coup et y aller jusqu’au bout. Plus vite vous finirez votre tri, plus votre rangement sera réussi.
Cette logique s’apparente à l’idée que la première impression est toujours la bonne. En effet, les premières idées qui germent en nous viennent de notre esprit, alors que les idées d’après viennent de notre cerveau. Comme une première impression, le tri doit être spontané. Le choix des affaires à trier doit sembler logique et évident. Enfin, ça c’est moi qui le dis finalement ! Mais j’extrapole… (vice de traductrice)

Se constituer un dressing de rêve

Nous possédons souvent trop de vêtements plutôt que pas assez. Regina Wong conseille : mieux vaut penser à la qualité des vêtements qu’à la quantité. Vous devez porter chaque pièce comme si chacune était votre préférée. Vous méritez de beaux vêtements et une apparence distinguée.

Limitez vos contacts Facebook à 60

Regina Wong s’interroge : à quoi ressemblaient nos journées lorsque les réseaux sociaux n’existaient pas ? Que faisions-nous lors des moments d’attente, de creux, quand nous n’avions pas notre smartphone entre les mains ?
Scroller est devenu un automatisme. Nous accordons à des faits ou des images même pas une seconde d’attention. Au bout de dix minutes, quand nous levons le nez du téléphone, nous nous demandons bien souvent « Mais qu’est-ce qui s’est passé pendant tout ce temps ? » et nous regrettons ces moments d’absence.

L’auteure nous invite à limiter nos contacts Facebook à 60. Nous devons faire de la place dans le numérique aussi. Elle a même décidé un jour de supprimer tous ses mails ! Quand on y réfléchit, pourquoi pas… mais je n’ai pas osé (pas de fake blogueuse chez moi !). Quand nous voyons que parfois ce sont nos pensées qui nous encombrent, imaginez la place du numérique dans nos esprits.

Faites de la place est donc un guide moderne du minimalisme que j’ai beaucoup aimé lire. Aujourd’hui, Regina Wong a changé de vie, elle écrit et conseille autour du minimalisme. Vous pouvez vous procurer son livre à cette adresse.

Je vous propose également de gagner un exemplaire de ce livre sur ma page Facebook. Pour gagner, c’est très simple : likez la page Facebook de La Cabane de Moe ainsi que l’article consacré à ce concours et à ce livre. Tirage au sort prévu vendredi 28 septembre.

Bonne chance à tous ! 🙂

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Cuisine

Stock alimentaire et minimalisme : est-ce compatible ?

par Moe 16 septembre 2018

par Moe

Dans ma quête d’un mode de vie minimaliste, je me suis souvent retrouvée à faire du tri, que ce soit dans mon salon, dans ma salle de bain ou même chez les autres. J’essaie au maximum, avant de faire entrer de nouveaux objets chez moi, de faire un peu de ménage avant pour ne pas m’encombrer davantage. En ce qui concerne les courses, je suis également vigilante à ne pas acheter n’importe quoi, mais juste ce dont j’ai besoin et ce qui me fait très plaisir (du chocolat noir pour ne citer que ça !). Mais quand il s’agit de faire du stock, je suis toujours hésitante. Est-ce vraiment compatible avec le minimalisme ?

Cuisiner et optimiser l’organisation

Cuisiner est un petit plaisir du quotidien, que ce soit pour moi, mon chéri ou mes enfants. J’ai banni depuis longtemps tout ce qui est plats préparés ou tout ce qui est transformé. Encore plus depuis que j’ai végétalisé mon alimentation. En effet, beaucoup de plats végétariens non bio feraient bondir n’importe quel nutritionniste, et l’application Yuka (que je vous recommande vivement !) n’en finit plus de m’afficher « mauvais » voire « médiocre » à chaque scan de produits. Cela n’a fait que confirmer mon choix de cuisiner mes plats moi-même. C’est ainsi que, parfois, quand je vois une promotion comme « 2 bouteilles d’huile d’olive achetées, la 3e gratuite », j’hésite à en profiter, sachant bien que je m’en servirai puisque je cuisine beaucoup à base d’huile d’olive. Et pourquoi ne pas profiter de certaines occasions (temps libre un dimanche, offres sur certains produits) pour se faire un petit stock de bonnes choses surgelées prêtes à l’emploi ? Est-ce compatible avec un mode de vie qui penche vers le minimalisme ?

Différents types de stocks

Tout d’abord, il convient de distinguer les stocks alimentaires frais, surgelé et sec.

Ma méthode est simple et consiste à faire mes achats de produits frais une fois par semaine. Voici, en quelques exemples, les avantages que j’en ressors :

Je planifie mes repas pour la semaine. Je n’ai pas besoin de savoir ce qu’on va manger tel ou tel jour. Il suffit de respecter le menu établi.
Les denrées que j’achète ne se périment pas. En effet, je les organise pour la semaine. Fini le gâchis !
J’ai toujours tout ce qu’il faut pour mes recettes.
Je mange plus sainement (quand on fait les courses le soir, notre estomac n’est pas notre meilleur allié).
Ma famille dépense moins d’argent, puisque nous avons moins de gâchis et parce que le risque de tentations en magasin est réduit.

Je ne constitue jamais de stock alimentaire frais au-delà d’une semaine, car je suis quasiment sûre qu’il restera des aliments non consommés que je devrai jeter, car ils auront pourri ou seront périmés.

Pour le sec, comme le riz, les pâtes, les huiles, certains condiments, le papier toilette, je résonne évidemment moins à la semaine, mais j’essaie tout de même de grouper avec les courses du frais.
C’est là que se pose pour moi la question du stock. Est-ce compatible avec ma vision d’un mode de vie orienté minimaliste ? Oui, si je me base sur les avantages suivants :

Vu que ce sont des produits dont je ne peux pas me passer, pourquoi ne pas faire en sorte d’espacer au maximum les ravitaillements ? Moins de temps perdu, moins de contraintes…
Je dépense moins si je profite de promotions sur les produits dont j’ai vraiment besoin.
Je suis sûr d’avoir toujours ces produits à disposition, pas besoin de renouveler ces achats régulièrement.

Bien évidemment, cela pose quelques interrogations :

Ne vais-je pas encombrer davantage ma maison, alors que je fais tout pour la désencombrer ?
La taille de mon logement me permet-elle de constituer ce stock ? Ne pourrais-je pas utiliser cet espace occupé de façon plus utile ?
N’est-ce pas entrer dans une logique de surconsommation ?

Et enfin, pour le surgelé, c’est un peu plus compliqué. En effet, je n’utilise pas beaucoup mon congélateur pour la simple et bonne raison qu’il est tout petit. Je vis actuellement dans un petit appartement et j’ai opté pour un petit frigo. Mais je me rends compte que j’aimerais bien cuisiner plus souvent tous mes plats de la semaine le dimanche et en mettre une partie au congélateur. Je pourrais ressortir ces plats en fin de semaine, par exemple. De plus, quand je fais à manger et que tout le monde trouve cela succulent (comme d’habitude), pourquoi ne pas en faire en quantité plus importante . De cette manière, je pourrais congeler ce surplus et le ressortir si besoin, à l’occasion ?

Avantages et points négatifs du stock alimentaire

Pour moi, les avantages du stock alimentaire surgelé sont les suivants :

Avoir à disposition un bon plat maison quand je peux sortir quand veux, sans problème de péremption.
Profiter de la place offerte par un grand congélateur pour conserver des bases de plats qui me serviront toujours, comme des sauces tomates maison
Acheter des produits en plus grande quantité pour profiter d’offres du moment, que je n’achèterais pas si je raisonnais 1 plat = 1 repas.

En ce qui concerne les points négatifs :

Encombrement supplémentaire. Surtout dans le cas d’un congélateur de type coffre, comme aimerait bien avoir mon chéri :-/
Risque de redondance dans les plats. La découverte de nouvelles saveurs peut s’éclipser au profit des meilleurs plats habituels.
Consommation électrique plus élevée, suivant la taille du congélateur.

En résumé, accumuler un stock alimentaire va bien entendu à l’encontre des bases du minimalisme. Ce n’est pas le choix idéal si on aime avoir des placards désencombrés voire vides. D’un autre côté, se désencombrer l’esprit et alléger les tâches routinières (faire le plein de pâtes, d’huile d’olive, conservation de plats sur long terme, etc.) permet de faciliter son quotidien. Il est alors possible de se concentrer sur l’essentiel.

Enfin, j’en profite pour vous annoncer que je suis en train de travailler sur un projet un peu plus prenant que d’habitude sur le blog, j’écris un peu plus longtemps… vous l’avez peut-être deviné, mais un grand projet qui me tient à cœur arrive bientôt ! La suite, très prochainement 🙂

Et vous, de quel côté penchez-vous ?

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Comment trouver du temps pour faire du sport ?

par Moe 27 juillet 2018

par Moe

Nos vies sont parfois compliquées et si intenses que nous ne prenons pas le temps de nous maintenir en forme. Le sport, ce n’est pas simplement se tailler des muscles ou s’obstiner à entrer dans un 36. Non, l’activité sportive, c’est surtout se faire plaisir et mener une vie saine. Souvent, nous décidons de nous remettre au sport à la rentrée, ou en janvier, au moment des bonnes résolutions. Puis petit à petit, semaine après semaine, voire jour après jour, notre motivation diminue. Et nous nous arrêtons en plein élan. Dans cet article, je vais vous aider à trouver du temps pour faire du sport, même si vous travaillez tard, si vous avez des enfants en bas âge ou si vous êtes seul à la maison.

Y aller petit à petit, sans objectifs trop ambitieux

Pour que l’habitude de faire du sport soit durable, commencez par de petites séances quotidiennes. Par exemple, quinze minutes par jour. Vous pouvez très bien faire des pompes au petit matin, muscler vos abdominaux le soir en revenant du travail, ou courir dans votre quartier pendant un quart d’heure le soir, quand vos enfants sont couchés. Les possibilités sont vastes. L’essentiel, je pense, est que vos séances ne constituent pas un obstacle à votre organisation. Pourquoi ? Car elles vont être plus faciles à intégrer à votre emploi du temps. Tout le monde dispose, je l’espère, d’un quart d’heure pour soi chaque jour. Au lieu de scroller votre fil Instagram, de squatter YouTube ou de faire le légume devant NetFlix (rassurez-vous, je sais de quoi je parle), bougez votre corps. Au bout de trois ou quatre semaines, ces séances deviendront un automatisme.

Penser priorité et ne plus dire « je n’ai pas le temps de faire du sport »

Si votre priorité du moment est d’apprendre la guitare, de réduire vos déchets ou de passer votre permis de conduire, alors, vous maintenir en forme est peut-être le cadet de vos soucis. En revanche, si votre priorité du moment est de prendre soin de vous, alors organisez-vous pour que vos séances quotidiennes soient plus importantes que tout le reste. Par exemple, j’ai moi-même dû refuser des invitations à déjeuner le midi avec des amies, car ma priorité était d’aller à la salle de sport. C’est comme ça. On a tous du temps libre chaque jour. Mais il faut se fixer des caps et des objectifs à accomplir sur des périodes définies. Se remettre en forme, c’est un peu comme apprendre une langue étrangère. Vous ne pouvez pas progresser sans méthode ni objectif. Et votre programme ne va pas tomber du ciel. Vous devez être rigoureux, discipliné et ne plus remettre à demain la séance du jour. Dites-vous bien une chose : vous ne pouvez pas être partout. Cessez de dire « je n’ai pas le temps », car c’est faux. Et entre vous et moi, vous le savez très bien ! 🙂

Exploiter vos temps morts chaque jour

Des temps morts ponctuent chacune de nos journées. Ce sont ces instants où nous ne faisons rien de spécial, ou nous sommes entre deux activités. Un peu comme lorsque nous traversons plusieurs villes. Avant d’atteindre le patelin suivant, nous roulons à travers champs, terrains vagues et autres zones industrielles. Cela ne dure pas longtemps, mais, ces « entre-villes » mis bout à bout durent des heures. Dans notre quotidien, nos temps morts surviennent du matin au soir : lorsque nous nous déplaçons pour nous rendre au travail, qu’il nous reste une demi-heure de pause après avoir déjeuné, que nous attendons nos enfants à la grille de l’école, que nous consultons notre Facebook entre l’heure du dîner et celle du début du film. Au final, toutes ces fenêtres temporelles peuvent bien représenter deux ou trois heures. Le temps idéal pour faire notre sport hebdomadaire. Alors, exploitez ces temps morts en bougeant votre corps. Inutile d’aller suer à la salle de sport, de suivre des cours de judo ou de préparer un marathon. Faites simple. Dehors, marchez, courez, jouez avec votre enfant. À la maison, éteignez votre smartphone et suivez une séance de sport à la télévision. Par exemple, sur C8, vous pouvez suivre une séance de fitness avec l’émission Gym Direct. Sur YouTube, vous pouvez zapper sur la chaîne FitNext, qui vous montre comment vous muscler à la maison avec trois fois rien (juste un brin de motivation !).

Apprendre à déléguer

Si le temps vous manque en raison d’impératifs familiaux (les enfants à vous occuper, par exemple), pensez à déléguer les tâches. Dites à votre conjoint que dorénavant, les mardi et jeudi, vous partez faire du sport et qu’il doit s’occuper des chérubins pendant votre absence. Mettez votre enfant à la garderie un ou deux soirs plus tard la semaine pour faire du sport. Vous pouvez aussi demander un coup de pouce aux grands-parents qui sont dans le secteur ou à de (très) bons amis (et pourquoi pas envisager des échanges de bons procédés). Pensez en équipe et non plus en solo. Une maman ou un papa épanoui, c’est le secret de la bienveillance. Ne culpabilisez pas. Au contraire, vos enfants seront heureux de retrouver des parents zen, en bonne santé et en forme pour jouer avec eux.

Et chez vous, le sport est-il une priorité ? Arrivez-vous à concilier vie de famille et vie sportive ? Quels sont vos conseils ?

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